셀레늄은 3대 미네랄, 우리 나라말로 바꾸면 3대 무기질에 속하는 아주 중요한 성분이라고 합니다.  이 3대 무기질에는 칼슘, 마그네슘 그리고 셀레늄이 있다고 하네요. 나머지 두개는 많이 들어봤는데 셀레늄효능은 처음 들어본다는...

아마도 저와 같은 비슷한 분들이 많이 있지 않으실까 싶은데요. 극히 미량을 필요로 하지만, 그것 조차 결핍되어 있어서 우리나라 사람들은 7에서 8할정도는 무기질 결핍증상이 많이 보인다고 합니다.

이렇게 중요한 성분, 셀레늄효능은 어떤 것이 있으며 이것이 부족하면 생기는 현상에 대해서도 차근차근 알아볼까 합니다. 일단 이게 부족하면 생기는 몇 가지 증상에 대해서 알아봅니다.

이 녀석이 부족하면,근육이 약해지고 면역력이 저하되며 각종 관절염이나 백내장 그리고 간경화같은질환이 올수 있으며, 고혈압이나 동맥경화, 그리고 불임이 생기기도 하고, 각종 피부질환이나 여라가지 암을 유발시키기도 한다고 합니다. 뭐, 건강에 안좋은건 다 가지고 있는듯. 가장 큰 것은 아무래도 면역력이 저하되는 점인것 같습니다.

셀레늄효능에는 어떤 것이 있는지 알아봅니다.

1. 항산화물질

요즘은 이 항산화효과에 관심이 많지요. 산화되는 것을 막아주어 신체의 노화를 늦춰주는 역할을 한다고 알려져있습니다. 대표적인 항산화물질은 비타민E의 2천배나 뛰어나다고 하네요.

2. 대표적인 셀레늄효능은 바로 항암효과

앞서에도 밝혔다시피, 결핍되면 암이 생긴다고 전해지는데요. 체내에 흡수되어어 각종 발암물질와 암세포의 활동을 억제시켜줍니다. 그래서 ㅎ거기에서 생기는 각종 활성산소를 제거하여 더욱더 건강체질로 유지시켜 준다고 합니다.

3. 독소를 빼주는 해독역할

피부 트러블때문에 많이들 고민하시지요?? 각종 기미나 검버섯 여드름 등에 기대되는 효과가 많구요.아울러 피부노화에도 좋다고 하는군요. 

그렇다면 셀레늄이 많은 음식은 뭐가 있을까요?? 가장 편하게 먹을수 있는 것고 편하게 구할수 있는 것이 바로 마늘과 브로콜리입니다. 그리고 자주 먹는 무, 양파, 아스파라거나, 양배추등에도 풍부하다고 합니다. 그리고 육류나 어패류에 견과류, 통곡물류에도 많이 들이었다고 하니 챙겨드시면 좋을듯 싶네요.

오늘 열심히 알아본 셀레늄효능, 이름은 낯설었지만, 음식들은 모두 우리가 자주 먹는 것들이었어요.ㅎㅎㅎ 사실 저 정도는 하루에 한두번씩은 꼭 드시잖아요. 요즘 양파값도 많이 저렴해졌는데, 돼지고기 살코기 넣어서 살짝 구워먹어야겠어요.