유아,아동의 비만예방법

 

◎ 유아나 어린이들의 비만 예방은 우선적으로 고려되어야 한다.

유아와 어린이들을 위한 주요 예방 전략은 다음과 같다.
- 모유 수유 장려
- 분유를 먹일 때 설탕이나 녹말 추가를 피한다.
- 엄마들에게 용기가 비워질 때까지 끝까지 먹이는 것보다도 아이들이 에너지 섭취를 조절할 능력이 있다는 것을 받아들이도록 지도하여야 한다.
- 적절한 성장에 필요한 알맞은 미량영양소 섭취를 확실히 한다.

 

◎ 아동이나 사춘기의 비만 예방에는 다음과 같은 것들이 필요하다.
- 활동적인 생활방식 권장
- TV 시청 제한
- 과일과 야채 섭취 권장
- 고에너지 미량영양소 결핍 음식 (예 : 스낵) 섭취 제한
- 설탕 함유 청량음료 섭취 제한

 

◎ 학교나 동네에서의 신체활동을 증가시킬수 있도록 환경을 변화시키는 것, 가족간의 상호관계 (예 : 가족간의 식사) 기회를 늘리는 것, 어린이들이 고에너지 미량영양소 결핍 음식의 과대 광고에 노출되지 않도록 제한하는 것, 건강에 유익한 음식을 선택하는데 필요한 정보나 기술을 제공하는 것 등이 추가로 포함된다.

◎ 개발도상국에서는 왜소한 사람들을 과다하게 먹이지 않도록 특별한 관심을 기울여야 한다. 영양결핍을 예방하거나 조절하기 위한 영양 프로그램에는 체중과 신장을 함께 측정하여 신장과 체중이 정상이 아닌, 나이에 비해 체중이 덜 나가는 어린이들에게 과다한 에너지가 공급되는 것을 예방해야 한다. 경제개발국가에서는 더욱 좌업적으로 되고 고에너지 음식을 섭취하기 쉬우므로, 전통적인 식이에서의 건강에 유익한 부분 (예 : 야채, 과일, NSP의 높은 섭취)을 유지할 필요가 있다. 어머니들이나 음식 공급이 충분하지 못한 사회경제적으로 악조건인 공동체를 위한 교육에서는 과체중이나 비만이 건강을 나타내는 것이 아니라는 점이 강조되어야만 한다.

◎ 전세계적으로 소득이 낮은 집단이나 경제적 전환기 국가의 인구 집단에서는 종종 전통적으로 미량영양소가 풍부한 음식들의 자리가 과다 광고, 설탕 가미 음료 (예 : 청량음료), 고에너지 지방성, 짜거나 단 음식으로 대치되고 있다. 이러한 경향은 신체활동 감소와 더불어 비만 유병율 증가와 관련되어 있다. 비만과 그에 연관된 질병을 막기 위해서는 신체활동의 증가와 더불어 과일과 야채 소비를 늘여 식사의 질을 향상시킬 수 있는 전략이 요구된다.