당신이 귤을 먹어야하는 9가지 이유

 

당신이 귤을 먹어야하는 9가지 이유

 

첫번째, < 면역력 강화 >
귤에 풍부하게 함유된 비타민 C 성분이 혈액순환과   신진대사를 촉진하는 작용을하여 외부에서 유입되는 바이러스와 세균등으로부터  면역력을 높이는데 도움이 됩니다.   또한 귤에 함유된 베타클립토키산틴 이라는 물질은   암에 대한 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

 

 
두 번째, < 피로회복 >

 귤에함유된 구연산성분은 피로를유발하는 젖산을 에너지로바꾸는 작용을 도와 피로회복에 큰 도움이 됩니다.  또한, 귤의 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 산화작용 뿐만 아니라 부신피질 호르몬 합성의 촉진으로 스트레스  해소와 피로회복에 큰 도움이 됩니다.

 

세 번째, < 피부미용 >
귤에 함유된 비타민C 는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 피부노화의 원인이되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 방지하는 효능이 있습니다.


네 번째, < 혈관 건강 >

귤에 함유된 비타민 P 성분은 모세혈관을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 혈관 관련 질환 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 귤에 함유된 비타민C, 베타카로틴, 펙틴 등의 성분 역시 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 줄여 혈관 건강에 도움이 됩니다.


다섯 째, < 감기 예방 >
귤에 함유된 비타민C 성분이 기관지 점막을 튼튼하게 해주며 외부에서 유입되는 감기로부터 면역력을 높여주는데 큰 도움이 됩니다.  또한, 귤껍질로 차를우려내서 마시면 기침가래 기관지 건강에 더욱 효과적입니다.

 
여섯 째, < 변비예방 >
귤에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장 연동운동을 촉진하고 장내유해물질을 배출시킴으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에도 효과적입니다.  특히 펙틴은 귤의 하얀 속껍질에 많이 함유하고 있어 하연 속껍질째 먹는 것이 변비개선에 더욱 효과적입니다.

 
일곱 째, < 다이어트 >
귤에 함유된 비타민 P 성분은 비만 세포를 억제해 주고 체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트나 체중조절에 도움이 됩니다. 또한 귤의 칼로리는 100G 당 30kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

 
여덟 째, < 항암 효과 >

귤에 함유된 베타클립토키산틴은 귤 속의 노란색을 내는 피토케미컬 성분으로 폐암을 비롯한 각종 암을 억제하는 항암효과를 지니고 있습니다.  또한 귤의 구마린 성분은 종양의 성장을 억제하는 작용을하여 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 
아홉 째,< 뼈 건강 >

귤에 함유된 베타클립토키산틴 은 뼈의 골밀도를 증가시켜 주는 효능이있어 뼈 건강은 물론 관절염 골다공증 예방에 도움이 됩니다.  특히 베타클립토키산틴은 오렌지보다 46배나 많으며 뼈건강을 위해서는 하루에 귤 4개 정도 드시는 것이 더욱 효과적입니다.