오늘도 벌써 시간이 이렇게 되었군요. 하루하루가 어떻게 가는 지 모르게 정신없이 흘러가는 것 같습니다. 오늘 정리한 내용은 뇌에 좋은 음식에 관한 내용입니다.

그 전에 뇌에 좋은 훈련법이라고 해야할까? 아니면 굳어지지 않게 노력하는 방법 몇가지를 안내해드릴까 합니다. 야박하게 뇌에 좋은 음식만 올리면 좀 그렇잖아요.ㅎㅎ

일단 기억력을 올리는 방법 중 하나는데, 바로 연결을 시켜서 기억하자 입니다. 우리 어릴때, 맵이나 트리 같은 거 만들어서 공부한거 기억 나시죠?? 이렇게 연결고리로 이용하면 외우기가 좋아요~~

양손을 사용하자!! 아시다시피, 오른손 잡이가 많은데요~~ 왼손을 쓰는 것도 오른손을 쓰는 것만큼이나 중요해요. 한쪽만 쓰기에는 우리 현재가 녹록하지가 안잖아요..ㅠ.ㅠ 

일상적이지 않는 일을 하라!! 여행을 가면 갑자기 새로운 생각을 들게 되는데요. 그건 어쩌면 여러가지 새로운 환경에서 접하게 되는 자극때문이 아닐가 생각듭니다.

자. 이제 서서히 음식을 알아보도록 하겠습니다.

1. 등푸른 생선

유명하죠?? 공치나 고등어 그리고 정어리 같은 등이 푸른 생선은 DHA 가 풍부해서 뇌에 좋은 음식으로 아주 유명하답니다.

2. 우유

우유가 머리에 좋은 거 알고 계셨어요? 아니요..저는 몰랐어요.. 콜린이나 DHA 성분이 풍부해서 아이들의 두뇌 발달에 매우 좋다고 알려져 있답니다.

3. 마늘 및 양파

마늘과 양파는 직접 좋은 영향을 주기 보다는 뇌세포를 파괴하는 유해 물질이 생성되는 것을 막아준다고 합니다. 저도 처음 들어본 기능인데 신기하네요.

4. 시금치 브로콜리, 양상추

뇌기능을 활발하게 해주는 불포화지방산이 많다고 알려져 있다고 합니다.

5. 미네랄과 단백질이 풍부한  현미와 수수, 콩과 달걀노른자 모두 뇌에 좋은 음식으로 알려져 있어요.

6. 견과류

호박씨나 잣, 호두 같은 견과류는 뇌신경세포를 성장시켜서 아이들의 뇌세포 활동을 도와주는 판토텐산이 풍부하다고 합니다.

7. 해조류

미역이나 다시마 그리고 김 같은 해조류도 뇌에 좋은 음식으로 분류되는데요. 이는 알파리놀렌산이 많아서 체내에 흡수되면 DHA 로 변한다고 하네요!!

여기까지 열심히 알아본 정보인데요!! 저도 새롭게 들어본 것도 많구요. 아는 것도 있었구요. 기억력 회복을 위해서라도 꼭 챙겨먹어볼께요. 알고보면 다 건강식이라눈..ㅋㅋ